ダイエットをするにあたっては、単に食事制限をしたりきつい運動をしたりするだけではモチベーションを保つのが難しいですよね😁
とりあえず、体重が減る仕組みをわかっていないとつまらないです。
ということで備忘録で記事にしときます。
脂肪を1kg減らすための消費カロリーは？
体重（脂肪）を1kg減らすにはどれだけのカロリーを減らしたら良いのでしょうか？
メモ
1kg＝約7,200kcal
一般的にはこのように言われていて、１週間で1kgのダイエットをするには1日あたり運動と食事制限で約1,029kcal（7,200kcal➗7日＝1,029kcal）を減らす必要があります。
月に4kgのダイエットをするには？
私の場合は激しい運動は厳しいのでウォーキングが中心になりますが、1時間程度のウォーキングで300kcal程度は消費できるので、あと700kcalを食事で減らすということになりそうです。
私の目標ペースは月に4kgの減量なのですが、この計算でいくと目標のダイエットができる計算になりますね。
簡単に見えるけど合宿でもしない限り難しそうですけどね😅
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